Rumored Buzz on กินดีสุขภาพดี
Rumored Buzz on กินดีสุขภาพดี
Blog Article
อาหารเพื่อสุขภาพตามหลักโภชนบัญญัติ
ตัวเลือกของอาหารประเภทข้าวซึ่งคนไทยทุกคนล้วนขาดไม่ได้คือ ข้าวกล้อง ซึ่งมีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ การเกิดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงระบบประสาท
คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา
+ ดูวิธีทำเพิ่มเติมได้ที่ ยำตะไคร้ทูน่า เมนูลดความอ้วนจานเด็ดของคนรักสุขภาพ
ควรอ่านฉลากอาหารก่อนบริโภคเสมอ เพื่อตรวจสอบสัดส่วนของสารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละครั้ง และวันหมดอายุ ควรเลือกอาหารที่เพิ่งผลิตใหม่เพื่อให้สามารถเก็บไว้บริโภคได้นานที่สุดโดยที่อาหารไม่เสื่อมคุณภาพ และควรกินอาหารตามปริมาณที่แนะนำต่อวันที่ระบุไว้บนฉลากอาหาร เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับสารอาหารบางชนิดเกินความจำเป็น
การเลือกกินอาหารที่มีไขมันดีหรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ดีและลดคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีได้
สูตรอาหารทั้งหมด เมนูซอสอีซี่คุ๊ก เมนูอาหารเจ เมนูลดโซเดียม แม็กกี้มิกซ์คิวพี เมนูไข่ เมนูอาหารฮาลาล เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน
ผักลวกตามชอบ (เช่น แครอต บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น)
ใคร ๆ ก็อยากสุขภาพดี ซึ่งหนึ่งในปัจจัยสำคัญต่อการสร้างสุขภาพที่ดีนั้น เกิดจากการดูแลตัวเอง และรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามหลักโภชนาการ แต่ในความเป็นจริง การจะควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดทุกวัน ทุกมื้อนั้นเป็นไปได้ยาก และมีน้อยคนที่สามารถทำได้ ดังนั้น การกิน "อาหารเพื่อสุขภาพ" ถูกต้องตามหลักโภชนาการในทุกๆ มื้อ จึงอาจไม่ใช่แนวทางการสร้างสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจอย่างยั่งยืนสำหรับคนทั่วไป เนสท์เล่ จึงอยากแนะนำให้รู้จักกับแนวทางการกินอยู่อย่างสมดุล ซึ่งมีความยืดหยุ่น ปรับใช้ได้กับไลฟ์สไตล์ของทุก ๆ คน โดยกินสิ่งที่ชอบได้ แต่ต้องควบคู่ไปกับอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีอย่างยั่งยืน
เมนูแกงเลียงหาอร่อยถูกปากยาก ถ้าทำกินเองรับรองฟินกว่าค่ะ ใส่ผักสารพัดเพื่อสุขภาพ มาพร้อมวิธีทำน้ำพริกแกงเลียง ที่ขาดไม่ได้เลยคือ ใบแมงลัก
นี่รวมถึงการออกกำลังกายด้วย ถ้าทำอะไรซ้ำๆ กล้ามเนื้อจะชิน คุณก็จะเบื่อ แล้วมันจะจบ กินดีสุขภาพดี เพราะฉะนั้นแทนที่จะออกไปกระแทกฟุตบาทวันพุธ ก็ไปว่ายน้ำแทน ไม่ได้เป็นการขี้เกียจนะ มันมีเหตุผลจะตาย
ดูวิธีทำ ยำแซลมอนต้นอ่อนทานตะวัน เพิ่มเติมคลิก
ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณยังต้องศึกษาปริมาณการรับประทานอาหารเหล่านั้นอย่างเหมาะสม อีกทั้งต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย